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Tout public

Comment voir venir et canaliser le stress ? Comment l’amortir lorsqu’il frappe à notre porte ? Que peut-on mettre en place pour mettre à distance le ‘’mauvais stress’’ qui nous déstabilise ? La formation permettra aux participants d’analyser leur perméabilité au stress et d’initier des stratégies pour le combattre. Ils découvriront qu’il n’existe pas une seule forme de stress mais huit formes différentes qui n’ont ni les mêmes déclencheurs ni les mêmes symptômes. 

Ils comprendront que chaque forme de stress est liée à des émotions désagréables mal ou non gérées. Grâce au jeu « reconnaitre et apprivoiser ses émotions »  et en suivant cette formation ils apprendront à identifier facilement les émotions qui leur posent problème et à s’interroger sur la manière de les exploiter positivement pour renforcer leur panoplie anti-stress.

Objectifs pédagogiques :

  • Mieux cerner les symptômes du stress, identifier sa présence et son intensité
  • Elaborer ses propres stratégies anti-stress
  • Comprendre les liens entre stress et émotions désagréables
  • Comprendre la mécanique des émotions grâce aux apports sur la théorie du renversement
  • S’entrainer à la réévaluation de situations professionnelles ou personnelles ‘’difficiles’’

Méthodes pédagogiques mobilisées :

Apports de connaissances, illustrations vidéo, exercices en plénière, mises en situation, exercices en sous-groupe, temps de réflexion et d’appropriation individuels,                                                       1 jeu de carte ludo pédagogique développé par aléOz

Prérequis pour cette formation : aucun

Délais d’accès à cette formation : au plus tard une semaine avant sa date de démarrage

Module 1 : Identifier et gérer les différentes formes de stress

DEROULE PEDAGOGIQUE DE LA FORMATION

CONTENUS TRAVAILLES DANS LES SEQUENCES

formation gestion du stress

À l’issue de cette première journée, les participants repartent avec :

Un auto-diagnostic de leur niveau de perméabilité au stress

Une analyse de leurs défenses anti-stress actuelles

Une stratégie personnalisée de gestion du stress

 

Merci mon coach

Pendant l’intersession (durée 6 à 8 semaines),

les participants expérimenteront leurs acquis et affineront leurs besoins de perfectionnement

Module 2 : Comprendre et gérer ses émotions pour enrichir sa panoplie anti-stress

DEROULE PEDAGOGIQUE DE LA FORMATION

CONTENUS TRAVAILLES DANS LES SEQUENCES

formation gestion du stress

À l’issue de cette journée, les participants repartent avec :

Une grille de repérage et de protection renforcée

Une panoplie complète pour gérer ses émotions de manière harmonieuse et ainsi maîtriser le stress

Le jeu de cartes créé par aléOz pour travailler sur ses émotions de manière autonome

Reconnaitre et apprivoiser ses émotions